Gaslighting på jobbet: hantera manipulation och stress

Gaslighting på jobbet är en subtil men skadlig form av manipulation som kan påverka både ditt välmående och din prestation negativt. På Jenny Edner Performance (JEP) förstår vi vikten av att identifiera och hantera sådana mentala hinder för att främja en hälsosam arbetsmiljö. Gaslighting kan uttrycka sig genom att en kollega eller chef ifrågasätter din uppfattning av verkligheten, förnekar tidigare uttalanden eller handlingar, eller ständigt kritiserar dina insatser på ett sätt som får dig att tvivla på dig själv.

För att motverka gaslighting är det viktigt att stärka din självkänsla och förmåga att hantera stress, vilket är kärnan i vårt arbete på JEP. Genom våra coachingprogram och föreläsningar utrustar vi dig med konkreta verktyg och tekniker baserade på Kognitiv Beteendeterapi (KBT) för att bättre förstå och hantera dessa utmaningar. Vi betonar vikten av att dokumentera händelser och kommunikation, sätta gränser och söka stöd från betrodda kollegor eller mentorer.

Att känna igen och hantera gaslighting är en viktig del av att skapa en arbetsmiljö där du kan prestera på topp och må bra. På JEP är vi engagerade i att hjälpa dig utvecklas både professionellt och personligt genom att övervinna mentala barriärer och stärka ditt självförtroende. Genom att arbeta tillsammans kan vi skapa en mer positiv och produktiv arbetsplats där du kan bli den bästa versionen av dig själv.

Så känner du igen och hanterar gaslighting på jobbet

Gaslighting på jobbet kan långsamt underminera din självkänsla och skapa en osäker arbetsmiljö. Det handlar ofta om att någon förvränger fakta, ifrågasätter ditt minne eller försöker få dig att känna dig otillräcklig. Sådan manipulation kan öka stress och göra det svårt att prestera sitt bästa.

För att förebygga gaslighting är det värdefullt att öva på självreflektion, stärka din inre trygghet och regelbundet dokumentera händelser. Genom att lära dig sätta gränser och våga söka stöd – från kollegor, chefer eller professionella – kan du motverka negativa beteenden. Ett medvetet arbete med dessa insikter hjälper dig skapa en sund arbetsmiljö där du mår bra och kan utvecklas.

Vanliga tecken på gaslighting på jobbet

Gaslighting på jobbet kan vara svårt att upptäcka eftersom det ofta sker subtilt. Du kan märka att du ofta ifrågasätter ditt eget minne eller din uppfattning av situationer, känner dig osäker på dina beslut eller upptäcker att en kollega eller chef förnekar tidigare uttalanden. Det är även vanligt att du blir kritiserad på ett sätt som får dig att tvivla på ditt eget värde. Att identifiera dessa signaler är ett viktigt steg mot att skydda din självkänsla och skapa en tryggare arbetsmiljö.

Hur gaslighting på jobbet påverkar din hälsa och prestation

Gaslighting på jobbet kan ha djupgående effekter på både din psykiska hälsa och arbetsinsats. Den ständiga ifrågasättningen av din verklighetsuppfattning och återkommande kritik kan leda till ökad stress, minskad självkänsla och svårigheter att fatta beslut.

Med tiden kan detta skapa oro, sömnproblem och sänkt motivation, vilket påverkar din förmåga att prestera och trivas på arbetsplatsen. Att vara medveten om dessa konsekvenser är ett första steg mot att ta tillbaka kontrollen över din arbetssituation och ditt välmående.

Frågor & Svar

Fråga: Vad är gaslighting på jobbet och hur kan det påverka dig?
Svar: Gaslighting på jobbet är en form av manipulation där någon får dig att tvivla på din egen uppfattning av verkligheten. Det kan leda till minskad självkänsla, ökad stress och sämre prestation på arbetsplatsen. Att upptäcka och hantera detta är viktigt för ditt välmående.

Fråga: Vilka är vanliga tecken på gaslighting på arbetsplatsen?
Svar: Vanliga tecken på gaslighting på jobbet är att du ifrågasätter ditt minne, känner dig osäker på dina beslut, eller upplever att kollegor förnekar tidigare uttalanden. Återkommande kritik som får dig att tvivla på ditt värde är också ett tydligt varningstecken.

Fråga: Hur kan du skydda dig mot gaslighting på jobbet?
Svar: För att skydda dig mot gaslighting är det viktigt att dokumentera händelser, sätta tydliga gränser och söka stöd från betrodda kollegor eller mentorer. Att stärka din självkänsla och arbeta med stresshantering gör dig mer motståndskraftig mot manipulation.

Fråga: Vilka metoder hjälper dig hantera gaslighting på arbetsplatsen?
Svar: Effektiva metoder inkluderar självreflektion, att stärka din inre trygghet och att regelbundet dokumentera vad som händer. Att lära sig säga ifrån och söka professionellt stöd kan också vara avgörande för att hantera och förebygga gaslighting på jobbet.