Gaslighting på jobbet: hantera manipulation och stress

Gaslighting på jobbet är en subtil men skadlig form av manipulation som kan påverka både ditt välmående och din prestation negativt. På Jenny Edner Performance (JEP) förstår vi vikten av att identifiera och hantera sådana mentala hinder för att främja en hälsosam arbetsmiljö. Gaslighting kan uttrycka sig genom att en kollega eller chef ifrågasätter din uppfattning av verkligheten, förnekar tidigare uttalanden eller handlingar, eller ständigt kritiserar dina insatser på ett sätt som får dig att tvivla på dig själv.

För att motverka gaslighting är det viktigt att stärka din självkänsla och förmåga att hantera stress, vilket är kärnan i vårt arbete på JEP. Genom våra coachingprogram och föreläsningar utrustar vi dig med konkreta verktyg och tekniker baserade på Kognitiv Beteendeterapi (KBT) för att bättre förstå och hantera dessa utmaningar. Vi betonar vikten av att dokumentera händelser och kommunikation, sätta gränser och söka stöd från betrodda kollegor eller mentorer.

Att känna igen och hantera gaslighting är en viktig del av att skapa en arbetsmiljö där du kan prestera på topp och må bra. På JEP är vi engagerade i att hjälpa dig utvecklas både professionellt och personligt genom att övervinna mentala barriärer och stärka ditt självförtroende. Genom att arbeta tillsammans kan vi skapa en mer positiv och produktiv arbetsplats där du kan bli den bästa versionen av dig själv.

Så känner du igen och hanterar gaslighting på jobbet

Gaslighting på jobbet kan långsamt underminera din självkänsla och skapa en osäker arbetsmiljö. Det handlar ofta om att någon förvränger fakta, ifrågasätter ditt minne eller försöker få dig att känna dig otillräcklig. Sådan manipulation kan öka stress och göra det svårt att prestera sitt bästa.

För att förebygga gaslighting är det värdefullt att öva på självreflektion, stärka din inre trygghet och regelbundet dokumentera händelser. Genom att lära dig sätta gränser och våga söka stöd – från kollegor, chefer eller professionella – kan du motverka negativa beteenden. Ett medvetet arbete med dessa insikter hjälper dig skapa en sund arbetsmiljö där du mår bra och kan utvecklas.

Vanliga tecken på gaslighting på jobbet

Gaslighting på jobbet kan vara svårt att upptäcka eftersom det ofta sker subtilt. Du kan märka att du ofta ifrågasätter ditt eget minne eller din uppfattning av situationer, känner dig osäker på dina beslut eller upptäcker att en kollega eller chef förnekar tidigare uttalanden. Det är även vanligt att du blir kritiserad på ett sätt som får dig att tvivla på ditt eget värde. Att identifiera dessa signaler är ett viktigt steg mot att skydda din självkänsla och skapa en tryggare arbetsmiljö.